简答题

什么是适量运动?有何特征和基本要求?

正确答案

适量运动指:根据运动者个人的身体运动状况,场地,器材和气候条件,选择适合的运动项目,使运动负荷不超过人体的承受能力。
特征:
1、运动强度,持续时间,运动频率适宜
2、运动后略疲劳,恢复快,机体无不良反应
3、情绪,食欲,睡眠良好
基本要求:
1、运动时平均心率120-150次/分
2、锻练时间20-60分钟/次
3、锻炼频次3-5/周

答案解析

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