正确答案
一,守一。二,存思。三,导引。四,吐纳。五,胎息。六,服食。七,外丹。八,内丹。九,房中。十,起居
答:道教中有许多养生术,我们在此不可能对之作面面俱到地阐述,而只能拣出其中最富特色、对今天最有价值的几个方面进行介绍:
第一,守一存思之术。旨在集中精神意念,遣除思虑杂念和情欲,进而达到控制身心的目的。实践证明,长久练习此类集中意念的方法,可以使人排除干扰,控制自身情绪,使心情处于平静状态,从而有益健康。第二,服气术。服气调息,道门认为,这是一种极佳的健身养生的功法,其基本做法分为三步:第一步是静安心神,集中念虑;第二步是以意念引导气液至身体各部位,或攻治疾病,或结丹于身;第三步是收功,提升心理到无为境界,意气合一。这种气息锻炼之法能够调整呼吸节奏,增强肺的吐纳功能,使呼吸转缓而深长,从而达到延年益寿、强身健体的目的。
第三,内丹功法。内丹功法的基本原理是以身体为修炼之基,它把身体比喻成“炉鼎”,把体内的精、气、神比喻成丹药,认为通过精神意识的导引和控制,使精、气、神所结就之丹运转体内大小周天,就会造就“圣丹”,此“圣丹”在体内长存则可以致人不老不死,从而长生成仙。
第四,道教房中术。道教房中术又称为黄赤之道,讲的是男女性生活技巧以及禁忌等问题。道教房中术有两个基本的态度,一是顺欲但不纵欲,二是节欲但不能绝欲。它在肯定男欢女爱是人之自然之道的同时,又指出不可过分纵欲,而应以此作为修身养性、强身健体的方技加以对待,这样方可有利于形体的维护与长存。
除以上所讲之外,道教还有其他许多养生法门,比如啸法以及导引、武术、体操等动功之法等等,我们在此就不一一叙述了。总之,道教的诸般养生术是一笔巨大的财富,值得我们去挖掘、整理和吸收,以便服务于今天的人类生活。