一个年龄30岁的人，他的最大心率大概是（）

靶心率是运动处方和训练计划中的重要指标之一，它可以是一个具体的数值，也可以是一个心率值的范围。一个年龄20岁的人，他的有氧运动的靶心率大概是（）

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一个年龄30岁的人，他的身高是170cm，体重是80kg，那么这个人的体重指数是（）

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最适宜的运动心率为：心率储备×75%+安静心率。其中心率储备=最大心率-安静心率。那么一个20岁的学生、安静心率为70次/分钟，他的最适宜运动心率是（）。

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最适宜的运动心率为：心率储备b75%+安静心率。其中心率储备=最大心率-安静心率。那么一个20岁的学生、安静心率为70次/分钟，他的最适宜运动心率是（）。

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年龄为60岁的锻炼者，其运动最大强度基本心率为（）次/分

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最大心率不容易测定，可以用公式推算。若某同学的年龄是25岁，则公式推算他的最大心率为（）。

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对于身体健康的人，运动适宜心率=180（或者170）—年龄。

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对于身体健康的人，运动适宜心率=180（或者170）—年龄。

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一个年龄为20岁的女性，她的有效健身负荷为（）。

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