高原训练是发展机体（）供能能力的训练方法。

100米游泳的供能能力训练时，主要是发展（）供能能力。

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1500米游泳的供能能力训练时，主要是发展（）供能能力。

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通常选择发展磷酸原系统供能能力的训练方法是（），其训练原则为：运动负荷强度（）、运动时间（），组内休息间歇不少于（）秒，组间休息应在（）分钟，经系统训练后，骨骼肌（）储量增加，骨骼肌中（）酶、（）酶活性提高。

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发展有氧代谢供能能力时，可采用（）训练。

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发展磷酸原供能能力训练时，间歇不能短于（）秒。

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发展有氧代谢供能能力时，训练后的血乳酸水平一般在（）mmol/L为宜。

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在发展磷酸原供能能力的训练中，适用于不超过10秒钟的100米跑等速度型运动项目。

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高原训练主要是提高血红蛋白的含量及机体对缺氧的适应性。

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提高机体有氧代谢能力的训练方法有（）、（）、（）、（）。

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