肩膀过窄、体型不雅的男子，可通过练习推举和（），促使肩带肌群，尤其是斜方肌和三角肌发达起来。

对于改善体型的运动方法最好是：进过系统的有氧运动后，再增加局部的肌肉力量练习。

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窄握杠平卧推举练习动作主要锻炼（）。

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腰躯转动式练习过程中把左手放在右肩膀上，并将右臂放到上身躯干后方。

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形体训练的内容主要为芭蕾、舞蹈、体操等基本动作的练习，有用来健身强体的健美体型的练习。

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通过健美练习，从以下哪几个方面反应出男子特有的肌肉.（）

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根据练习者的性别特征分为女子健美操和男子健美操

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由于女子特殊的体型特征，其奔跑速度及负重能力均受到一定影响，而柔韧性及平衡能力弱于男子。

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男子增长体重首先要加强对大肌肉群的锻炼，并适当穿插背、腰、腹肌的练习。

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健身健美操根据练习者的性别特征，可分为女子健美操和男子健美操。

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