长跑是以有氧代谢素质为基础，以有氧代谢供能为特点的运动，要求有较高的心肺功能及全身的抗疲劳能力，虽强度较小但时间较长，体力消耗较大。

耐力素质的锻炼应以有氧代谢为主

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健身健美操以健身为目的，通过全面活动身体，提高有氧代谢能力，增强体质，促进人体健美，焕发精神，陶冶情操。

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我们提倡的运动方式以有氧代谢运动为主的运动方式。

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发展有氧代谢能力的跑应以什么形式的跑为主？（）

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健美操练习中心率的有氧代谢范围为（）。

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法特莱克训练是一种以发展（）为主、适当发展有氧与无氧代谢系统混合供能能力的耐力训练方法。

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健美操运动中心率的有氧代谢范围为最大心率的60%--85%。

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评价和掌握运动负荷，一般以脉搏平均（）次/分的超常态运动负荷指标，作为达到提高有氧代谢能力的标准。

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评价和掌握运动负荷，一般以脉搏平均（）次/分的超常态运动负荷指标，作为达到提 高有氧代谢能力的标准。

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