（）能强健大腿肌肉线条，刺激甲状腺，伸展腹部、腰部肌肉群。

（）能伸展四肢关节，舒展脊柱、前胸及肺部，强健肩、臂及大腿肌肉。

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三角斜伸展式能增强（）力量，强健两侧胸肌，收紧两侧（）。

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人体膝关节之所以能够屈和伸，是因为在大腿前面的股四头肌的收缩能引起膝关节伸，而大腿后面的股后肌群收缩则使膝关节屈。为了达到膝关节伸的效果，股四头肌收缩，同时股后肌群放松并伸展，肌肉间的这种协作关系称为肌肉收缩关系。

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人体膝关节之所以能够屈和伸，是因为在大腿前面的股四头肌的收缩能引起膝关节伸，而大腿后面的股后肌群收缩则使膝关节屈。为了达到膝关节伸的效果，股四头肌收缩，同时股后肌群放松并伸展，肌肉间的这种协作关系称为协同作用。

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瑜伽鄂鱼式能强健肩部肌肉，消除身体和大脑疲劳，使身体恢复活力。

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健美锻炼能使男子变得体格魁梧、肌肉发达，女子变得体态丰满、线条优美。

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世界上很多著名的雕塑都取材于强健发达的肌肉形体。

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肌肉伸展的方法有三种：即主动和被动的静态伸展法、主动或被动的弹性伸展法、本体感受神经肌肉伸展法。

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（）能强健整个脊柱，按摩腹部及盆腔器官，改善消化系统。

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