身体处于仰卧状态，两臂与肩同宽并垂直于地面，称为（）

开立步是指两脚开立与肩同宽，身体自然直立，两膝微屈，两脚尖正对前方，两臂垂于体侧。

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绳索下降时，两脚约与肩同宽，有如双脚在岩壁上行走，身体略侧，以便向下观察路线。

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开立步是指两脚开立与肩同宽，身体自然直立，两膝微屈，两脚尖正对前方，两手握拳置于体侧。

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冲拳准备姿势：两脚左右开立，与肩同宽；两手握拳收于腰间，拳心（）

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下犬式与顶峰式的区别在于下犬式的双脚不分开而顶峰式的双脚要与肩同宽

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发球准备姿势：在端线两脚分开与肩同宽，（），重心落在后脚上，肩侧对网，右手持拍，左手拿球并握球拍拍颈，目视发球区。

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准备姿势的基本动作（以右手握拍为例）：右手握拍，左手拇指与食指张开轻握拍颈，两脚左右开立与肩同宽，屈膝，（），收腹含胸，目光盯住对方和来球。

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反蛙泳是身体仰卧在水面上，两臂同时在体侧向后划水，两腿同时做上下打腿的游泳姿势。

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欲攻击时，先使身体位置处于稳定的状态，使身体的重心移动较易.

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