简答题

简述中国老年人膳食指南的主要内容

正确答案

1)食物多样,谷类为主,粗细搭配2)多吃蔬菜,水果和薯类
3)每天吃奶类,大豆或其制品4)常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
5)减少烹调油用量,吃清淡少盐的膳食6)食不过量,天天运动,保持健康体重
7)三餐分配合理,零食要适当8)每天适量饮水,合理选择饮料
9)饮酒者要限量10)吃新鲜卫生的食物
11)食物要粗细搭配,易于消化12)积极参加适度体力活动,保持能量平衡

答案解析

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