在体育锻炼时，要发展某一关节的柔韧性时，主要发展控制关节屈、伸肌的伸展性及协调能力，牵拉限制关节活动幅度的对抗肌，逐渐增加它们的伸展度。

柔韧素质与健康的关系极为密切，当人们缺乏体育锻炼，体质下降时，很多都是从柔韧素质的下降开始的。

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某同学有轻度扁平足，但功能检查良好，平时经常参加体育锻炼，有一定的锻炼基础，因此体育课健康分组时要将其安排在（）

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发展速度素质时，大众体育锻炼主要发展的是（）。

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进行体育锻炼时要重视有氧代谢练习

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体育锻炼可以改善（）之间的协调性，从而使柔韧性提高。

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做各种柔韧性练习，应在身体处于疲劳时进行，这样可以获得较好的锻炼效果。

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进行体育锻炼时，要注意运动场地、器械的安全和正确的着装，以防意外事故发生。

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大学生平时要自觉坚持体育锻炼，以增强体质；长时间下蹲后不要突然立起；不要带病参加剧烈运动；疾跑和长跑后（）；不要在饥饿时参加剧烈运动。

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体育锻炼基本原则为：锻炼时要轻松自如，并有一种满足感，这也是锻炼者进行运动量监测 的一项主观指标。

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