简述机体对一次运动负荷刺激的反应特征？

1.当运动负荷刺激施加于人体时，人体各器官系统将发生一系列的反应。这些反应特征主要表现为耐受、疲劳、恢复、超量恢复和消退等机能变化。
2.耐受能力的强弱及保持时间的长短依运动负荷强度和运动员训练水平的不同而有所不同。机体耐受阶段会表现出比较稳定的工作能力，能高质量的完成训练任务，因此，训练课的主要任务应安排在这个阶段。
3.机体在承受一定时间的运动负荷刺激之后，机体机能和工作效率会逐渐减低即出现疲劳现象。将运动员训练到何种疲劳程度以及耐受多长时间以后疲劳，这完全取决于训练课的目的。训练过程中只有达到一定程度的疲劳，在恢复期才能获得预期的超量恢复效果，运动能力才能不断提高。
4.训练结束后，机体开始补充和恢复训练过程中所消耗的能源物质，修复所受到的损伤并恢复紊乱的内环境，使机体各器官系统的机能恢复至运动前的相应水平，以完成机体结构与机能的重建。恢复所需时间的长短主要取决于机体疲劳的程度。
5.运动中所消耗的能源物质以及降低的身体机能在运动结束后不仅能得以恢复，而且会超过原有水平，这种现象称为超量恢复。在一定范围内，运动负荷量越大、强度越大，运动过程中疲劳的程度越深，运动后的超量恢复越明显。
6.运动训练所导致的机体机能的提高或训练效果不可能永久保持。若不及时获得超量恢复的基础上继续施加新的刺激，则已经产生的训练效果保持一段时间后又会继续消退，机体机能又下降至原有水平，这种现象称为机体对运动负荷刺激适应的消退。要想持久保持训练效果，必须在上一次训练出现超量恢复的基础上及时安排下一次训练。

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