简答题

节食减肥通常有哪些方法?为什么说一般人没有必要节食减肥?

正确答案

(1)严格限制食物热量:每天食物热量限制在1000卡以内。
(2)低碳水化合物食物:尤其是食糖。
(3)单一食物:只进食有限的几种食物甚至单一食物。但可能引起营养不足或失衡。
(4)行为矫正:采用心理学的原理塑造长期健康的有效饮食模式。这种方法能有效帮助习得性肥胖者减肥。
(5)锻炼:增加运动量有助于减少体重,可消耗热量

答案解析

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