试论述力量素质及其训练。

力量素质是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗能力的能力，力量素质分为最大力量，相对力量，快速力量，力量耐力。
力量训练基本方法：①动力性等张收缩训练，包括动力性向心克制性工作和动力性离心退让性工作。
②静力性等长收缩训练。
③等动收缩训练。
④超等长收缩训练。
训练手段：①负重抗阻练习。
②对抗性练习。
③克服弹性物体练习。
④利用力量训练器械练习。
⑤克服外部阻力的练习。
⑥克服自身体重练习。
⑦电刺激。

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