锻炼后出现注意力涣散、容易激动,睡眠不好,夜间盗汗、食欲不振等状况,这是锻炼过度,应及时调整。
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锻炼后大汗淋漓、头晕眼花、非常疲劳;倦怠、易激动、睡眠不佳、食欲减退;脉搏在运动后15分钟内尚未恢复;次日(),缺乏运动欲望,这表明运动量过大。
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健身锻炼后应注意休息和睡眠,一般来说肌肉需要()的休息,才能消除疲劳。
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神经衰弱症状:情绪控制能力差,易激动、烦躁,注意力不易集中,入睡难、睡眠浅,精神疲乏,记忆力减退,学习成绩下降。
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在健美锻炼中打打闹闹、乱开玩笑,容易注意力分散而造成的伤害事故。
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高海拔地区的空气比较干燥,而且锻炼时呼吸的急促导致水分容易丢失,因此应注意及时补水。
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当运动员在训练中出现疲惫不堪、食欲欠佳、睡眠不好、头晕眼花、四肢无力症状时,属于过度训练中的()方面的症状。
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每天进行适当的体育锻炼、对增强体质增进健康最为有利,每次锻炼时间安排为早锻炼()钟,课外活动40—50分钟,晚饭后轻度活动10—20分钟,睡眠前轻松运动10分钟左右。
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一般是锻炼后有微汗、轻松愉快,食欲和睡眠良好;虽然稍感疲乏、肌肉酸痛,但休息后可以消失;次日感觉(),有运动欲望,这表明运动量适当。
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