A增加肠蠕动，起到预防便秘的作用
B改善肠道菌群
C可溶性膳食纤维对血糖、血脂代谢都起着改善作用
D预防肠道肿瘤
E可防治骨质疏松
老年人的膳食应多采用的烹调方法有（）。
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建议正常成人每天摄入膳食纤维（）g。
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每天摄入膳食纤维以（）g为宜。
人体每日摄入膳食纤维的适宜量为（ ）。
过多摄入膳食纤维会导致（ ）
中国营养学会推荐60岁以上老年人每日膳食胆固醇摄入量不宜超过（）
中国营养学会推荐60岁以上老年人每日膳食胆固醇摄入量不宜超过（）。
成年人镁的膳食参考摄入量为（）mg/d。
成年人镁的膳食参考摄入量为300mg/d。
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