正确答案
食谱编制的原则:
1)控制能量和体重;2)减少钠盐;3)减少膳食脂肪;4)补充钾和钙;5)多吃蔬菜和水果;6)补充维生素C;7)限制饮酒;8)增加体力活动。
食物的选择原则:
1)宜用食物
①多食用能保护血管和有降血压及降血脂作用的食物;②多食用富含钙的食物;③多食用富含维生素的新鲜蔬菜、水果。
2)忌用或少用食物
①限制能量过高的食物,尤其是动物油脂或油炸食物。清淡饮食有利于高血压防治,油腻食物过量,易消化不良,且可发生猝死;②限制所有过咸的食物。如腌制品、虾米等。③不用和少用食物,如油饼、咸大饼、油条、咸豆干、咸花卷、咸面包、咸饼干、咸蛋、咸肉、火腿、酱鸭、板鸭、皮蛋、香肠、红肠、咸菜、酱菜和一切盐腌食物、含盐量不明的含盐食物和调味品;④烟、酒、浓茶、咖啡,以及辛辣的刺激性食品。