简答题

指导老年人的运动锻炼时应注意哪几方面的问题?如何指导他们运动锻炼的强度?

正确答案

应注意以下问题:
1、老年人的运动方式应多样化,如有氧耐力运动、肌力训练、灵活动性和协调性运动,并将这些运动有机地结合起来。
2、宜参加个人熟悉和有兴趣的运动项目
3、应保证老年人在健身运动中的安全,运动身位不宜变抽换太快,以免发生直立性低血压。
4、运动进展速度要缓慢,延长准备和整理活动时间。
5、不宜做高冲击的活动,如跳绳、跳高和举重等运动
6、老年人在服用某些药物时,如倍他乐克、氨酰心安等,不能用心率来测定运动强度。可采用自觉强度。即感觉稍累即可,一般不应超过这一强度。

答案解析

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