正确答案
（1）学习并掌握一些实用的心理调节方法：如运用合理情绪疗法克服非理性观念，从而改变不良的情绪状态。
（2）交往调节法；与朋友交谈可宣泄不良情绪、调节心情，可增进心理健康。
（3）注意转换调节法；有目的地转移注意的指向，暂时离开烦恼源。
（4）宣泄释放法；采取多种形式的方法[倾诉、跑步、唱歌等]宣泄不良情绪和内心压抑，以达到情绪解脱和情绪调节的作用。
（5）角色互换思考法；当人际关系出现问题时，角色互换可以有效地化解矛盾，达到相互理解和改善情绪的作用。此处还可采用暗示调节法；表情调节法；渐进放松法；沟通；饮食调节等方法。