塌腰为什么要首先注意敛臀？
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为什么要塌腰敛臀？
在一般的长拳的运动中，由活动性动作进入到静止性动作的时候，多讲究挺胸、直背、塌腰、收腹、敛臀等方式方法。
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左右穿梭的动作要领是两手上托和前推要协调一致，两臂成弧形，前推之手高不过眉，低不过腰，沉肩垂肘，松腰敛臀。
何为侵人犯规，其罚则是什么？
何为体质，健康，亚健康？
何为“尾闾中正”？
何为“扶手”法？
何为模拟训练，并举例说明。
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