青少年时期是速度素质发展的最佳时期，简述提高快速跑能力的练习方法。
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体育与健康课程是一门以身体练习为主要手段，以增进中小学生健康为主要目的必修课程，是学校课程的重要组成部分，是实施素质教育和培养德智体美全面发展人才不可缺少的重要途径。
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在日常体育教学中，请举出5个学生最喜欢的发展灵敏素质的练习方法。
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发展速度素质的方法是（）。
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为了发展学生的身体素质和跑的能力，下列一组辅助练习中用于增强腿部力量，提高大腿高抬幅度，发展跑的频率的练习是（）。
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为了发展学生的身体素质和跑的能力，下列一组辅助练习中用于增强腿部力量，提高大腿高抬幅度，发展跑的频率的练习是（）
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人体速度素质发展最快的敏感期（）。
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人体速度素质发展的敏感期是（）。
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简述速度素质及其发展的意义。
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