拉水动作要领：拉水距离要长，拉水时间尽可能（）

龙舟划桨时拉水动作要领：拉水距离要尽量长，拉水时间尽可能短而快。

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拉水距离要尽量长，拉水时间尽可能（）

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划手拉水时桨叶与水面保持45°。

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划手拉水时桨叶与水面保持90°。

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桨入水后划手马上要拉水，拉水时下臂后拉，上臂向下压桨，右腿（或左腿）前蹬隔板，躯干有后移动作，拉水距离为1～1.2m，拉水时桨与水面（）

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坐姿动作要领：合理利用两腿前蹬后撑的力量，稳定身体重心。利用身体前俯，躯干（），充分做伸肩动作。拉水时脚要前蹬，移桨时脚要后撑。

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拉水时脚要（）蹬，移桨时脚要后撑。

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移桨过程中左、右臂一定要（），为拉水过程做准备。

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爬泳的划水是产生推进力的主要阶段。它由拉水和推水两部分构成。

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