修炼者根据自身的条件，如体格、力量、速度、爆发力开发最有效的技术体系，并将掌握的技术体系达到自我化的修炼境界。被称之为（）。

大部分人所修炼的Hatha Yoga是身体洁净、呼吸和各种体格锻炼方法的体系。

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体育锻炼者在锻炼过程中，从主、客观两方面对自身生理机能和健康状况进行观察和评定的方法是（）。

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体育锻炼者在锻炼过程中，从主、客观两方面对自身生理机能和健康状况进行观察和评定的方法是（）。

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体育锻炼者在锻炼过程中，从主、客观两方面对自身生理机能和健康状况进行观察和评 定的方法是（）。

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根据速度轮滑蹬地发力特点，（）等训练方法较适合轮滑运动员进行力量训练。

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发展散打运动员的速度力量时，如果训练的主要目的是提高爆发力，可采用（）；如果训练目的是提高出拳、出腿的速度力量，可采用（）。若采用等动练习法时，则力求在（）以上的角速度条件下完成动作。

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根据羽毛球专项特点，将力量 、速度、 耐力三大基本素质的关系归纳为，（）是关键、（）是基础、（）是保证。

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设计出一个健美锻炼方案，对健美锻炼者自身也是一个（），可以督促自己保持经常性的健美锻炼，从而不断提高锻炼的（），达到预期的锻炼目的。

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在比赛中，如对方队员发的球力量较小速度较慢而且飞行线路较低，本方队员可以跳起拦网将球拦回对方场地。

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