简答题

如果你是一位社区体育指导员,你发现有一些中年人从正在进行的体育锻炼中退出了,你将遵循什么原则给他们指导和建议?

正确答案

所采取的措施应该遵循以下的原则;
(1)根据锻炼对象行为改变的不同阶段,采取适当的措施;
(2)为锻炼对象设置良好的锻炼情境(如标识、口号、海报、漫画等);
(3)设法让锻炼者喜欢所从事的运动;
(4)为参加者设置适宜的锻炼强度、锻炼时间和锻炼频率;
(5)提倡参与者以小团体的形式或与朋友一起锻炼;
(6)和参与者一起制订锻炼计划的协议或声明,使他愿意完成计划;
(7)提供机会让参与者自己选择锻炼项目;
(8)奖励锻炼者的出勤和积极参与;
(9)给予个别化的反馈;
(10)寻找方便的锻炼地点;
(11)让自己达到预期目标的锻炼者自我奖励;
(12)鼓励参与者自行设定灵活的、以时间为基础的目标;
(13)提示锻炼者将注意力集中于外部环境(而不是自己的身体)。
(14)运用小组讨论的方法;
(15)在锻炼计划开始执行以前,让参与者完成决策平衡表(即锻炼得失评估表);
(16)帮助锻炼者争取配偶、家人和同伴的社会支持;
(17)建议锻炼者写锻炼日记。

答案解析

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