简答题

减少紧张的呼吸技巧。

正确答案

当你紧张、焦虑时,一定有喘不过气来的感觉。做几个缓慢、有规律的深呼吸,会让自己觉得轻松许多。步骤如下:
(1)端正坐好或站直,把所有的烦恼和琐事丢在一边。
(2)开始缓缓地、深深地吸气。
(3)吸住气默数到三。
(4)慢慢地把气呼出。
(5)暂停呼吸,默数到三。
(6)重复上述步骤三次。

答案解析

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