试对“投标枪”动作进行分析？

根据动作分析步骤，可以把标枪运动划分为助跑、引枪、投掷、缓冲四个阶段。现仅就投掷时肩关节的运动情况进行分析。（投掷侧）投掷前持枪臂引向体后近于水平位，此姿势有利于使胸大肌、背阔肌、三角肌后部、肱三头肌长头拉长，为这些肌肉的爆发式收缩创造了条件。投掷时，臂于肩处做伸的运动，环节运动方向与外力作用方向相反。此时工作的原动肌主要为背阔肌、胸大肌、三角肌后部、肱三头肌长头等在近固定完成向心工作。根据人体结构特点，就该动作做出下列分析评定：（1）投掷前要充分引臂，以使有关肌肉充分拉长，为爆发式收缩创造条件。（2）投掷臂要从肩上出枪，因为肩上出枪有利于获得出手高度和胸大肌用力。胸大肌是扁阔的肌肉，它的下部纤维止点靠上，上部纤维止点靠下，故形成了扭卷，臂于肩关节上，使其扭卷打开。有利于用力在一个矢状面内，便于力的发挥。（3）根据该项特点，应以发展肩关节的灵活、柔韧、力量为主。发展肩关节柔韧性与灵活性的方法有：压肩、转肩、轮臂等；发展肩关节肌群力量的方法有：俯卧撑、双杠臂屈伸、杠铃推举、抓举等练习。

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