健身锻炼要既有效果又安全，运动中达到靶心律后应马上降低运动量。

进行体育锻炼要达到健身效果，运动中必须达到靶心率后至少持续（）分钟。

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健身运动中靶心率的范围一般可按（）减年龄控制

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健身运动中的靶心率可按最大心率的（）％来控制。

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当你为一名年龄为50岁的男子制定健身运动处方时，运动中靶心率应维持在（）次/分的范围。

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在运动处方中，一般要求每次锻炼时达到靶心率以后，至少应持续（）分钟以上。

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运动处方中与健身效果和安全最密切相关的是（）

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老年人健身锻炼时适宜运动量用（）公式更为准确。

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从运动健身实际出发，结合儿童青少年的生理解剖特点，试述儿童青少年如何进行科学体育锻炼？

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运动靶心率

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