缓慢而且按摩时间较长的手法。如轻推和擦摩等，可起兴奋作用。

在持续时间较长的快速运动中，如400米跑，其主要的供能系统是（）。

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缓慢轻柔而有节律的按摩手法，反复刺激后对神经有兴奋作用。

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参加较大强度、时间较长的运动后，应多食用（）。

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一次心脏搏动提前，随后出现一次间歇时间较长的搏动称为（）。

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力量练习中，练习频率低、训练时间较长、肌肉力量缓慢增长者，力量保持的时间则相对较长。

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一般用力大、频率快、持续时间短的按摩手法对中枢神经系统的作用是（）

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力量练习中，练习频率低、训练时间较长、肌肉力量缓慢增长者，力量保持的时间则相对较短。

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一般伤后（）小时内不宜进行按摩，受伤（）小时后，可以从损伤周围向伤处按摩，手法由轻到重，时间约15~~20min。

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急速较重及按摩时间较短的手法，如叩打和抖动等，有镇静作用。

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