热身运动可以使肌肉、关节和韧带部位提高温度，逐渐增长反抗力的强度，以适应重量锻炼的需要，预防（）。

热身活动后在局部锻炼动作之前，应做有关肌肉、关节和韧带伸拉的（），并使肌肉尽量放松。

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一般来说，热身运动最好做到有微汗，肌肉有充血热感，关节已经活动开即可。

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运动员各关节活动的幅度大小以及肌肉和其韧带的伸展能力是指（）。

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肘关节的屈伸在拳击运动中起决定性的作用，因而其周围的肌肉、韧带及其辅助结构的力量和柔韧性对拳击起着至关重要的作用。

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柔韧性是指人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉、韧带等软组织的伸展能力。

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进行健美锻炼，人体需要一个适应过程，特别是关节和肌肉不可能一下子承受（）的力量锻炼，需要进行一些与锻炼内容相关的“热身”活动。

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关节韧带可以维持关节在正常范围内的活动，防止（）运动。

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各关节活动的幅度，肌肉和韧带的伸展能力，为（）。

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人体完成动作时，关节、肌肉、肌腱和韧带的伸展能力是指（）

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