运动后有微汗，轻松愉快、感觉良好、睡眠和食欲良好说明运动量（）。

一般是锻炼后有微汗、轻松愉快，食欲和睡眠良好；虽然稍感疲乏、肌肉酸痛，但休息后可以消失；次日感觉（），有运动欲望，这表明运动量适当。

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一般来说，热身运动最好做到有微汗，肌肉有充血热感，关节已经活动开即可。

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对有规律的锻炼者来说，“跑步者高潮”这种在跑步过程中出现的愉快轻松的感觉通常会突如其来地出现。

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对以脑力劳动为主的大学生来说，容易消除疲劳、轻松愉快、节奏感快而强的无氧运动是最佳选择。

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自我医务监督的客观生理指标是指身体感觉、运动情绪、睡眠、食欲和排汗量。

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每天进行适当的体育锻炼、对增强体质增进健康最为有利，每次锻炼时间安排为早锻炼（）钟，课外活动40—50分钟，晚饭后轻度活动10—20分钟，睡眠前轻松运动10分钟左右。

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自我监测包括运动心情、一般感觉、睡眠、食欲、排汗量等。

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为保证良好的睡眠，睡前（）小时不易进行剧烈运动。

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运动后身体无微汗、无发热感、脉搏也无任何变化，在运动后（）分钟即恢复至安静状态，说明运动

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