跑步走立定是用（）。

成开口螺旋形走时，排头行至中心点时，下达“立定、向后转”、“齐步（或跑步）走”或“向后转走”的口令，由排尾变排头反方向行进。

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跑步立定在动令下达后用（）完成。

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跑步立定，动令落在（），听到动令后顺势向前惯性跑（）步再做立定动作。

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齐步走换跑步走的要领是：口令为（），听到动令后从（）脚开始换跑步走。

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跑步走的行进速度为116～122步／min。

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行进间齐步向后转走和行进间跑步向后转走是用（）完成。

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齐步走的步幅和步速分别是（）厘米、每分钟（）步，跑步走的步幅和步速分别是（）厘米、每分钟（）步。

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负荷锻炼法是用强度较低的练习，不间断地持续较长时间，主要用于锻炼心肺功能和有氧代谢能力的方法，如：健身走和健身跑。

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提高立定跳远成绩的训练方法一般有（）

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