早锻炼的运动负荷不宜过大，时间不宜过长，适宜时间为（）。

早操锻炼强度宜小，时间不宜过长，一般控制在（）.

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剧烈运动后可以下水游泳，但时间不宜过长。

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剧烈运动后可以下水游泳，但时间不宜过长。

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大课间运动量不宜过大；活动时间以为30-45分钟为宜。

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大学生早晨跑步锻炼强度一般不宜过大，脉搏可控制在130-150/分钟。

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访问的时间不宜过长，一般控制在（）

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老年人进行体育锻炼时，一般运动后即刻脉率不宜超过（）

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老年人进行体育锻炼时，一般运动后即刻脉率不宜超过（）

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（）学生可按体育教学大纲的要求进行锻炼，但进度应放慢，活动强度和运动负荷也要减小，不宜参加运动训练和激烈的体育竞赛活动。

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