大学生早晨跑步锻炼强度一般不宜过大，脉搏可控制在130-150/分钟。

早操锻炼强度宜小，时间不宜过长，一般控制在（）.

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早锻炼的运动负荷不宜过大，时间不宜过长，适宜时间为（）。

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（）学生可按体育教学大纲的要求进行锻炼，但进度应放慢，活动强度和运动负荷也要减小，不宜参加运动训练和激烈的体育竞赛活动。

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每日（次）锻炼后，次日早晨醒后静躺1—3分钟，自测脉搏，并与安静心率比较。高出6—9次／分钟以上，说明运动量过小。

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一般认为，经期运动负荷量应该适度，强度不宜过大。一些跳跃、速度和腹压增大的练习应该避免，以免造成经血量过多或子宫位置的改变。

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通过脉搏测量就可以知道自己的锻炼强度是否适宜。

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在体育锻炼过程中或后，如何用脉搏进行运动强度和运动性疲劳的评价？

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锻炼后大汗淋漓、头晕眼花、非常疲劳；倦怠、易激动、睡眠不佳、食欲减退；脉搏在运动后15分钟内尚未恢复；次日（），缺乏运动欲望，这表明运动量过大。

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老年人进行体育锻炼时，一般运动后即刻脉率不宜超过（）

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