情绪ABC理论中，A代表信念，B代表所发生的时间，C代表结果。
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合理情绪治疗中会用到许多方法和技术，其中主要的、最常用的技术就是与不合理的信念辩论的（）与（）的家庭作业。
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与不合理信念辩论是理性情绪行为疗法中的（）方法。
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ABC理论是RET的核心理论，它是艾利斯关于非理性思维导致情绪障碍和神经症的主要理论。
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艾利斯认知疗法ABC理论中的“C”指的是情绪与行为结果。
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不合理信念会产生焦虑等不良情绪。
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不合理信念会使人产生情绪困扰。
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人们的负面情绪体验背后往往隐含了我们的不合理信念。
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结合情绪ABC理论，谈谈如何进行自我情绪管理。
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