移桨过程中，上下臂上抬前推。前推过程中桨叶不能碰着（），以免产生阻力。

左右穿梭的动作要领是两手上托和前推要协调一致，两臂成弧形，前推之手高不过眉，低不过腰，沉肩垂肘，松腰敛臀。

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在推挡球时，前臂前推并配合手腕外旋是（）

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进入碰撞时保持你的脊椎平行地面而且与前推方向一致。

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移桨过程中左、右臂一定要（），为拉水过程做准备。

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快速推挡的特点是球速快、回球力量重、击球点较高。能充分发挥手臂前推力量，遏制对方进攻。

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某同学在参加《国家学生体质健康标准》测试中，测试了800米跑等多个项目，其中一个项目的测试方法为：受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开10~15厘米，上体前屈．两臂伸直向前，用两手中指指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。据此推断该测试项目的名称及该同学的性别分别是（）

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拉水时脚要（）蹬，移桨时脚要后撑。

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划手动作方法由坐姿、握桨、入水、拉手、提肩转腕、御水空中移桨和集体配合、节奏等技术组成。

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坐姿动作要领：合理利用两腿前蹬后撑的力量，稳定身体重心。利用身体前俯，躯干（），充分做伸肩动作。拉水时脚要前蹬，移桨时脚要后撑。

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