肘部练习可以放松肘部关节，（）肌肉。

肘部练习的功法（）

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肘关节扭挫伤时，关节周围肿胀或出现皮下（）伤处有明显压痛，肘部功能活动受限。

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健美操动作的弹性练习时肌肉的收缩和放松要注意（）。

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在摔倒时，用手或肘部直接撑地，易造成肘关节或尺骨、桡骨的损伤。

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体育课整理活动中，应可进行静力牵伸练习，以放松肌肉，加快体能恢复。

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进行力量练习时，每周至少练习三次，每次至少练习五组，每组之间间隔2—3 分钟，每次 练习之后要放松你的肌肉。

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训练后的拉伸练习则是放松僵硬疲劳的肌肉，加速肌肉内部代谢产物的排出，减少肌肉酸痛，宜主要采用静力拉伸。

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跆拳道比赛中可以使用肘部攻击的技术。

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形体训练主要是以芭蕾把杆的基本训练为基础，通过练习可以使人体全身的骨骼、肌肉、关节均匀称和谐的发展。

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