进行健美锻炼，人体需要一个由相对（）转入运动状态的适应过程。

进行健美锻炼，人体不需要一个由相对安静状态转入运动状态的适应过程。

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整理运动又称（），对于健美锻炼很重要。正像热身运动中由安静状态转入工作状态一样，放松活动是由激烈的活动转入正常的（），也需要有一个过程。

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进行健美锻炼，人体需要一个适应过程，特别是关节和肌肉不可能一下子承受（）的力量锻炼，需要进行一些与锻炼内容相关的“热身”活动。

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健美操锻炼负荷是指人体在进行健美操锻炼中所承受的（）。

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健美运动是锻炼身体、（）、发达肌肉、（）、陶冶情操、促进人体健美为目的的体育运动。

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健美锻炼能使肌肉体积越来越大，人体力量不断增长。

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健美锻炼的动作多种多样，简单易学，即使是采用（）和哑铃，也可根据需要自由调节重量，训练的次数、组数和（），也可根据体力进行调整。

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健美是锻炼身体、增强体质、发达肌肉、改善体形等，促进人体健美的体育运动。

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在健美操锻炼中，（）是监测人体机能客观而简捷的两项指标。

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