同类肌肉的锻炼效果，以（）锻炼一次为佳。

体育锻炼对肌肉形态结构的影响：（）

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人在体育锻炼后，应多吃些富含什么性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳？

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加强身体锻炼对于久居都市的人们来讲，越来越重要。科学研究表明，室外锻炼最佳时间是（）。

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提高反应速度的锻炼方法是（）。

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无氧运动的锻炼方式有（）

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公共体育课程是以身体练习为主要手段，通过对体育与健康知识、技能、方法的学习和科学的体育锻炼，以增强体质、增进健康，促进学生未来职业岗位所需要的身体技能与素质的发展、提高体育素养为主要目标的（）。

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冷水澡锻炼最好从（）时间开始。

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体育锻炼应遵循（）。

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对减肥锻炼者要有一定的运动量，耐力锻炼时间应控制在（）以上/次，并和控制饮食相结合。

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