最适宜的运动心率为：心率储备b75%+安静心率。其中心率储备=最大心率-安静心率。那么一个20岁的学生、安静心率为70次/分钟，他的最适宜运动心率是（）。

最适宜的运动心率为：心率储备×75%+安静心率。其中心率储备=最大心率-安静心率。那么一个20岁的学生、安静心率为70次/分钟，他的最适宜运动心率是（）。

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国内外科研成果表明，最适宜的锻炼强度在65%～75%，即心率在（）之间。

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动用（）储备心率为低强度运动；动用70%-80%储备心率为高强度运动，两者之间为中等强度。

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对于身体健康的人，运动适宜心率=180（或者170）—年龄。

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对于身体健康的人，运动适宜心率=180（或者170）—年龄。

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人体运动时适宜最大心率（HRmax）=220—年龄（年）

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掌握适宜的运动量，一般可采用心率百分法，即采用使心率升高到本人最高心率的（）强度作为标准锻

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适宜运动强度范围，可用靶心率来控制：以本人最高心率的（）的强度作为标准。

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适宜运动强度范围可用靶心率来控制，即以本人最高心率的（）的强度作为标准。

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