等张抗阻训练优点

等张抗阻训练缺点

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等速抗阻训练优点

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等长抗阻训练优点

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肌肉以等张收缩的形式进行负重或不负重的动力性抗阻练习，称为等张性力量练习或动力性练习。

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肌肉以等张收缩的形式进行负重或不负重的动力性抗阻练习，称为等长性力量练习。

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抗阻训练原则

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等长抗阻训练缺点

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等速抗阻训练缺点

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PRE（Progressive resistance exercise，渐进性抗阻训练）

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