健美锻炼的运动负荷是根据肌肉克服阻力同自身体力的关系划分的。

健美运动可以锻炼意志，提高克服困难的能力。

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健美运动是锻炼身体、（）、发达肌肉、（）、陶冶情操、促进人体健美为目的的体育运动。

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简述健美操运动对肌肉、骨骼的锻炼价值。

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健美是锻炼身体、增强体质、发达肌肉、改善体形等，促进人体健美的体育运动。

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健美锻炼是激烈的运动，但不会造成不同程度的肌肉组织损伤和蛋白质需求量增多。

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持久地进行健美锻炼，能使肌肉（）增大，肌肉饱满、发达、肌肉的力量增强。同时能促进骨骼的（），提高骨骼的抗拉、抗压和抗阻力的能力，对关节、韧带的生长发育也能起到良好的促进作用。

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肌肉进行最大随意收缩时表现出来的克服极限负荷阻力的能力称作（）。

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设计健美锻炼方案是为了保证健美锻炼更有科学性，克服随意性，做到有系统地锻炼。

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在健身和健美运动中，对于同一肌肉的锻炼方法多样，但一般应遵循由易到难的原则，以下几组动作都是用来发展腹部肌肉，你认为由易到难正确的顺序是（）

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