简答题

长时间大强度运动和短时间大强度运动后肌糖原恢复的特点是什么?

正确答案

长时间:肌糖原恢复速率慢,受膳食含糖量的影响。在恢复期最初10小时恢复最快,此时机体内糖异生作用较强,同时肌中糖原合成酶活性较高,应注意补糖,基本恢复大约需要46小时;
短时间:肌糖原恢复速率较快,不受膳食中含糖量的影响或影响不大。肌糖原消耗较少,糖酵解生成乳酸增多,激素调节的结果使血糖上升,另有糖异生作用,因此运动后5小时恢复最快,24小时基本恢复。

答案解析

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  • 长时间大强度的有氧运动,肌糖原储备是限制其运动能力的主要因素。

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  • 短时间大强度运动中,蛋白质分解代谢供能起到重要作用。

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  • 糖酵解供能是()大强度运动时主要的供能系统。

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  • 大强度间歇性运动后,普通膳食和高糖膳食对肌糖原恢复影响差异不大。

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