做突破动作时（）用力碾地发力，获得超越对手的加速度。

滑步移动时，用前脚掌内侧蹬地，加上腰部用力向后转动，同时后脚碾地，前脚后撤，紧接滑步。这种动作方法叫（）

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做双杠挂臂前摆上动作时，为了获得较大的支撑反作用力，两腿应向（）兜腿。

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直拍用手腕发力时（包括正、反手击球），以发力为主，拇指和食指保持拍形的稳定，同时做辅助用力（）

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为了提高击球速度，击球时，作用力线尽量靠近球心，尽可能地发力，压低弧线，这样有利于获得较大的前进速度（）

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啦啦操做动作时身体尽量夹紧，手臂的位置基本保持在身体的前方，发力短促，动作到位后快速制动，手臂需要延展。

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爬泳打腿时：踝关节伸直，脚尖稍内扣，腰部发力，大腿带动小腿朝后下方用力做鞭状形打水动作。

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叩打时手指手腕应尽量放松，发力在腕，用力均匀。

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支撑跳跃的踏跳过程中，在脚蹬板的同时应加快（）动作，以便产生向下的惯性力，加大对支点的压力，以获得更大的支撑反作用力。

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做任何体操动作都是用力越大越好。

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