摆动腿下栏着地时，只有（）关节可以缓冲。

为获得下栏后第一步的步长，摆动腿下栏着地后，起跨腿仍应保持较高的位置。

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着地缓冲时脚一着地，踝、膝髋关节主动弯曲做（）工作，同时另一腿积极向前摆动，加快身体向前移动的速度，缩短缓冲时间。

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着地缓冲时脚一着地，踝、膝髋关节主动弯曲做“退让”工作，同时另一腿积极向前摆动，加快身体向前移动的速度，缩短缓冲时间。

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下板时应该（）先着地，这样可以使身体得到缓冲。

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跑时摆动腿应为全脚掌着地。

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为快速攻栏，摆动腿可以伸直膝关节做攻栏动作。

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关节松动术中摆动手法必须在关节活动范围达（）时才能用

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脚内侧踢球摆动时是以膝关节为轴的。

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跑步时（）着地，有利于缩短步幅，减少膝关节压力，从而防止膝关节损伤。

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