跑步时（）着地，有利于缩短步幅，减少膝关节压力，从而防止膝关节损伤。

跑步时前脚掌着地，身体略前倾，可减少膝关节损伤的机率。

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竞走比赛过程中，向前迈步时髋关节（）绕支撑腿髋关节的（）转动明显，以便增大步幅。脚着地后的前支撑阶段，髋关节（）适度绕支撑腿髋关节（）转动，以保证支撑腿膝关节伸直。

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齐步走的步幅和步速分别是（）厘米、每分钟（）步，跑步走的步幅和步速分别是（）厘米、每分钟（）步。

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跑步时，若习惯于采用前脚掌着地姿势，应在平时加强（）力量训练。

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X型腿的人，跑步时身体重量过多集中于膝关节外侧关节面上，易导致（）。

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健身跑的技术特点是：步伐轻快富有弹性，脚掌柔和着地，（）起伏小，左右不晃动，步幅小，（）协调配合，直线性好。

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O型腿的人，若下肢肌力不足，跑步时身体重量过多集中于膝关节外侧关节面上，易导致（）。

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（跑步的）着地角

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（跑步的）着地距离

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