简答题

提高运动能力的方法有哪些?

正确答案

(1)力量锻炼方法:动力性和静力性力量练习;
(2)速度、速度耐力的锻炼方法:速度:反应、动作、位移速度练习;
速度耐力:无氧运动练习;
(3)有氧耐力及其锻炼方法:最大摄氧量、无氧阈及其体育锻炼、常用的有氧耐力练习方法;
(4)灵敏的锻炼方法:固定的转换体位练习;给练习者突然的信号,练习者接受信号后,迅速做出应激反应;
(5)柔韧的锻炼方法:动力性和静力性牵拉练习。

答案解析

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