柔韧素质训练方式有（）

柔韧素质训练基本要求有哪些？

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中学课余田径柔韧素质的训练方法主要包括（）、（）、（）。

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为什么说“柔韧素质在散打训练中具有重要意义”？

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（）是进行拳击训练的首要条件，是发展运动员柔韧、灵敏、速度、耐力的基本素质。

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形体训练素质概括为力量、柔韧、控制能力、人体的协调性、灵活性和耐力，最重要的是（），他们的好坏涉及到形体的控制力和表现力。

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柔韧素质测定方法有立位体前屈（）等。

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进行散打柔韧训练的方法学要素有（）、（）、（）和（）。

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良好柔韧性也能降低运动损伤的易发性，牵伸练习能显著发展柔韧素质，目前发展柔韧素质常用的牵伸练习有（）牵伸、（）牵伸和（）牵伸。

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下列不易于发展柔韧素质的练习时段或状态有哪些？（）

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