正确答案
1.力量训练可以提高肌肉力量，改善肌肉运动能力，目前认为这种效应主要是通过肌肉壮大、改善肌肉神经控制、肌纤维类型转变和肌肉代谢能力增强等多种机制实现的。
2.肌肉壮大是力量训练引起的常见的肌肉形态学改变，与肌肉力量增加有密切关系。运动生理学研究表明，力量训练引起的肌肉壮大主要是肌纤维增粗、横断面积增加，即肌肉肥大的结果，其实质是肌肉收缩蛋白合成增加、肌质网和结缔组织增多。但是，也有学者通过动物实验研究发现，力量训练还以增加肌纤维数量，即造成肌细胞增生，从而使肌肉体积增加。
神经控制能力的改善是力量训练引起肌肉力量增强的另一个重要原因。目前研究认为，神经控制是早期力量训练、优秀运动员乃至女性锻炼者提高肌肉力量的重要生理学原因，其主要表现形式是提高中枢神经对外周运动单位的募集活动、改善运动单位活动的同步程度和不同肌群活动的协调性等。