提高运动员的腹肌力量最好进行（）

对于改善体型的运动方法最好是：进过系统的有氧运动后，再增加局部的肌肉力量练习。

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相对力量的提高是在运动员体重不增加或增加很少的情况下使（）得到提高而达到的。

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参加排球运动可以提高运动员力量、速度、灵敏、耐力、弹跳、反应等素质和能力。

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测距类项目由运动员或运动员操纵器械，以高度和远度决定比赛名次，提高运动成绩的关键是力量、速度和（）。

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发展健美操运动员最大力量有两个途径：一是依靠肌肉协调能力的改善和提高，二是通过增大（）来实现。

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良好的柔韧性是提高运动幅度、运动速度、动作力量以及完成一些难度（）和高质量动作的基础，同时减少运动损伤。

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只有在进行腹肌或下背部运动时才让你的背部向前弓。

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发展散打运动员的速度力量时，如果训练的主要目的是提高爆发力，可采用（）；如果训练目的是提高出拳、出腿的速度力量，可采用（）。若采用等动练习法时，则力求在（）以上的角速度条件下完成动作。

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最大力量练习时，要注意组间的休息，最好是（）进行一次练习。

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