人们进入深度睡眠通常应至少保证连续（）小时的睡眠。

通常认为平均睡眠多少小时是合适的？（）

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一个有效的睡眠必须同时具有以下（）条件。 Ⅰ合适的持续时间； Ⅱ高质量的睡眠； Ⅲ较好的连续性。

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睡眠是解决疲劳的最有效的策略。一个有效的睡眠必须同时具有哪些条件？（） ①合适的持续时间； ②高质量的睡眠； ③较好的连续性。

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人们的需要层次，通常是依次（）；只有（）例外。

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减少船员疲劳最有最有效的方法是保证船员获得（）睡眠。Ⅰ高质量Ⅱ充足的Ⅲ最有效的Ⅳ长时间的

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STCW公约规定：负责值班的高级船员或组成值班的部分船员应在24小时内具有至少不少于多少小时的休息时间？（）

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为了保证决策的正确性和可行性，管理者在决策中应防止：（）

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STCW公约规定：在船工作期间，船员每24小时周期休息时间至少维持在（）小时；至多有（）休息时段，其中一个（），连续工作时间（）。关于休息时段的规定在紧急状况下，及“有其他首要操作任务时”无需执行，这里指的是（）在这个前提下，每周休息时间可以减少到（），但“例外”不能超过两周。且在另一次破例前，要有（）于前一次“例外”期的时间间隔。

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实践证明，一个持续（）小时的睡眠其效果远胜于7个持续1小时的打盹。

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