简述摆动动作的上摆阶段技术。
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在摆动动作的下摆阶段中，一般都要设法使人体重心（），即要（），以增大速度的积极作用，使人体在下摆过程中获得更大的（），为上摆动作创造有利条件。
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正面双手垫一般球时，应强调双臂的上摆动作。
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简述摆动动作中下摆阶段技术。
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单杠是在专门的器械上，身体绕杠轴旋转，在悬垂和摆动中完成各种（）、（）、（）、（）、（）、（）、（）、（）、（）和（）等动作为主的一项器械体操。
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防守技术是队员在防守时，为了阻挠和破坏对手的（）达到夺球反攻的目的所采取的各种专门动作方法的总称。
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在观赏竞技体操比赛时，我们应着重欣赏运动员利用各种平衡、跳跃、摆动、屈伸、转体、回环、支撑、倒立等基本动作。
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身体动作包括：各种移动，平衡，小跳、单足跳，转体，摆动、绕环，柔韧，波浪旋转和跳。
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在双杠的支撑摆动动作中，应以（）为轴摆动
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